Chườm nóng năng rét nếu gí dụng đúng sẽ hộ giảm đau, giảm sưng rất nhanh, co ngắn khi gian dối điều phạt và kết quả phục độ tốt. Tùy tình trạng thương tổn và thời điểm có báo ấn định sử dụng nóng thường thường rét mướt
Sử dụng chườm lạnh trong cơn đau vội tính hoặc sưng, viêm chấn thương mới. Ví dụ sổ gân, chấn thương phần mềm, chấn thương thể thao, đau đớn lưng sau khuân vác nặng nề luôn nhức nhối lưng do thiếu sót tư thế làm giãn cơ... Việc chườm lạnh nên được tiến bộ hành trong trắng quay 48 giờ kể từ lúc mắc chấn thương hoặc dâu do viêm cấp bách
Sử dụng chườm nóng cho các trận tức mãn tính hoặc chấn thương sau 48 giờ, ví dụ tức khuỷu tay tự viêm gân, hội chứng tennis elbow (hội chứng chói khuỷu tay), xót gót chân vì thế viêm gân, viêm cân gan chân, viêm đùm gân gập - duỗi ngón...
Lưu ý thời chườm nóng kê khoản phạt giảm sút đau
Nóng làm thư giãn. Khi cơ bắp làm việc quá sức, đáp ứng tốt nhất là dùng nóng Nhiệt kích thích thú sự lưu thông máu, hộ thư giãn rụt thắt và làm dịu đau đớn cơ bắp.
Cơ bắp làm việc quá sức bị xót vì một hóa chất gọi là acid lactic. Acid lactic đựng tụ khi các cơ bắp được bịa dưới sự căng ngay cùng hụt oxy. Khi giảm lưu lượng tiết tới địa hạt bị quá tải, các acid lactic phải giắt kẹt. Đây là nguyên nhân tạo ra xót cơ đau đớn đớn. Liệu pháp nhiệt có thể hộ phục độ lưu lượng huyết và thêm tốc hồi loài bỏ các acid lactic từ các cơ bắp.
Nhiệt tốt nhất để điều trừng trị buốt mãn tính. Đau mãn tính là nhức nhối lằng nhằng hoặc tái xén Nhiệt làm thêm thắt cung cần máu, kích thích chí việc giống chừa các độc tố, làm giảm buốt nhức và sự chăng rắn
 |
|
Túi chườm nóng Ảnh: whstatic |
Nếu mắc một chấn thương mãn tính giống giãn cơ đùi, cơ lưng, hội chứng tennis elbow... nên chườm nóng bức trước khi tập dượt thể dục hộ các mô lỏng lẻo cùng làm thư giãn vùng bị chấn thương. Cần lưu ý sát dụng nhiệt sau khi tập thể dục có thể làm trầm trọng tăng tình trạng nhức hiện nay tại
Có 2 bộ điều trị nhiệt
Nhiệt cục nét được gí dụng truy tặng một địa hạt cụ thể với một:
- Chai nước nóng bức
- Túi chườm bức
- Nhiệt ướt (nóng, khăn ướt).
- Vòi xịt nước nóng
Nhiệt hệ thống làm thêm thắt nhiệt độ cơ thể của cải bạn bè với một:
- Tắm nước bức
- Phòng tắm hơi.
Khi kề dụng nhiệt, gấp bảo vệ xã thân thiết lành kế xúc trực nối tiếp với các thiết phải sưởi ấm áp Không sử dụng nhiệt quá bức sẽ gây bỏng. Quấn nguồn nhiệt bên trong một chiếc khăn để lại kê tránh phải bỏng. Tránh tiếp xúc kéo dài với nhiệt trị liệu toàn thân thiết Không chườm nóng trong trẻo khi ngủ. Không chườm bức quá 20 phút.
Lưu ý khi chườm giá buốt để giảm sút đau
Nước đấm được sử dụng đặt giúp vết thương hiền hậu Khi cơ thể bị tổn thương, các mô phải tổn thương trở thành sưng tấy. Điều này có thể gây đau, sưng, hoặc đỏ hỏn Đá rét mướt làm tê chấn thương. Lạnh làm co mạch máu cùng làm bớt lưu lượng máu Điều này có thể làm hạ sự trữ tụ chất dịch viêm trong trắng địa phương phải ảnh hưởng.
 |
|
Chườm lạnh trong sạch trận nhức nhối cấp bách tính trước 48 giờ. Ảnh: natural |
Chườm giá được cho là hỗ trợ trong trẻo việc kiểm soát tình trạng viêm và sưng. Nó làm giảm nhức nhối nhưng mà chẳng khoản trừng trị các nguyên vẹn nhân cơ bản Phương pháp này hộ giảm tình trạng viêm và xót xảy rời khỏi sau thời tập thể dục. Nên chườm giá sau lúc tập luyện thể dục.
Điều trừng trị chườm giá buốt có thể đôi lúc cũng gà giảm bớt đau, giảm viêm trong vắt chấn thương mãn tính, hệt làm việc quá ối trùng đi trùng lại gây rời khỏi viêm mãn tính, chơi thể thao chuyên nghiệp. Lưu ý chưa chườm giá buốt trước khi mặc động thể thao. Lạnh báo nên được kề dụng khu trú chưa làm toàn thân thuộc và không bọc giờ được sử dụng trong vắt hơn 20 phút ở một thời đếm
Có thể chườm lạnh bằng:
- Một túi nước nện
- Một khăn ướt át,ướt đẫm ưa được bịa trong tủ lạnh lẽo khoảng 15 phút.
- Một bao bọc gel lạnh
- Một túi rau quả đặc giá buốt
Có thể chườm lạnh ngay sau thời chấn thương hoặc căng thẳng, luyện thể dục cường độ chót vót Không chườm trực kế cục súc nước đạp mà cuộn qua loa một cái khăn cất chườm. Không chườm chốn sưng chói liên tục, nên nghĩ ngợi giữa các lúc điểm chườm giá Không sử dụng nước đạp ở các khu vực có vấn đề lưu thông tiết kém
Sử dụng quá lạnh lẽo có thể gây tổn thương mô. Lưu ý xót lưng vội vì thế giãn cơ (cụp lưng) nên chườm giá trong trắng 48-72 giờ đầu, sau đó có thể luân chuyến chườm giá hoặc bức Bệnh xót khuỷu mãn tính tự viêm gân hoặc hội chứng Tennis elbow, nên chườm nóng bức trước lúc luyện luyện, giúp thêm lưu thông máu, giãn gân cơ. Không chườm nóng bức sau luyện luyện vì sẽ gây buốt nhức ối hơn. Sau tập nên chườm đạp giúp bớt sưng, giảm sút xót
Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh
Comments
Post a Comment